Сравнить продукты Семя подсолнечника и Тмин
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и тмин
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, селена, витамина B1, витамина B6 и витамина B9; однако, тмин богаче железом, кальцием, марганцем и калием.
- Тмин покрывает вашу дневную потребность в железе на 764% выше, чем семя подсолнечника.
- Тмин имеет в 23 раз меньше витамина B9, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 227 µg витамина B9, в то время как тмин имеет 10 µg.
- Семя подсолнечника имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта тмин составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Spices, cumin seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +107.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +919.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1093.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1164% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +956.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2170% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.25mg | 66.36mg | 764% |
| Витамин E | 35.17mg | 3.33mg | 212% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.279g | 132% |
| Медь | 1.8mg | 0.867mg | 104% |
| Селен | 53µg | 5.2µg | 87% |
| Кальций | 78mg | 931mg | 85% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.628mg | 71% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.435mg | 70% |
| Марганец | 1.95mg | 3.333mg | 60% |
| Витамин B9 | 227µg | 10µg | 54% |
| Жиры | 51.46g | 22.27g | 45% |
| Калий | 645mg | 1788mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Витамин B3 | 8.335mg | 4.579mg | 23% |
| Фосфор | 660mg | 499mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.535g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 14.04g | 11% |
| Калорийность | 584kcal | 375kcal | 10% |
| Магний | 325mg | 366mg | 10% |
| Клетчатка | 8.6g | 10.5g | 8% |
| Углеводы | 20g | 44.24g | 8% |
| Витамин A | 3µg | 64µg | 7% |
| Натрий | 9mg | 168mg | 7% |
| Витамин C | 1.4mg | 7.7mg | 7% |
| Белки | 20.78g | 17.81g | 6% |
| Холин | 55.1mg | 24.7mg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.4µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.327mg | 2% |
| Цинк | 5mg | 4.8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 2.25g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +605.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.5% |
