Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше МагнийМагний +712.5%
Содержит больше КалийКалий +1272.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.3%
Содержит больше МедьМедь +2300%
Содержит больше ЦинкЦинк +1512.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1636.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +307.7%
Содержит больше КальцийКальций +51.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11245.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2366.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3372.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6625%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3683.3%
Содержит больше ХолинХолин +13.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +78.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Тофу йогурт DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.31mg 232%
Медь 1.8mg 0.075mg 192%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.017g 147%
Витамин B1 1.48mg 0.06mg 118%
Витамин B6 1.345mg 0.02mg 102%
Фосфор 660mg 38mg 89%
Марганец 1.95mg 85%
Жиры 51.46g 1.8g 76%
Селен 53µg 13µg 73%
Магний 325mg 40mg 68%
Витамин B9 227µg 6µg 55%
Железо 5.25mg 1.06mg 52%
Витамин B3 8.335mg 0.24mg 51%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.4g 45%
Цинк 5mg 0.31mg 43%
Белки 20.78g 3.5g 35%
Клетчатка 8.6g 0.2g 34%
Витамин B2 0.355mg 0.02mg 26%
Калорийность 584kcal 94kcal 25%
Витамин B5 1.13mg 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.259g 19%
Калий 645mg 47mg 18%
Кальций 78mg 118mg 4%
Витамин K 0µg 3.5µg 3%
Витамин C 1.4mg 2.5mg 1%
Натрий 9mg 35mg 1%
Углеводы 20g 15.96g 1%
Холин 55.1mg 48.4mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 15.76g N/A
Сахар 2.62g 1.24g N/A
Витамин A 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +493.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2758.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +144.4%
Содержит больше ВодаВода +1538.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4532%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2175%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.