Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +168.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.9%
Содержит больше МедьМедь +38.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.7%
Содержит больше МарганецМарганец +62.5%
Содержит больше СеленСелен +657.1%
Содержит больше КальцийКальций +34.6%
Содержит больше КалийКалий +58.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1129.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +541.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +345.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.16g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.37g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +174.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Фисташка DV% diff.
Витамин E 35.17mg 2.86mg 215%
Селен 53µg 7µg 84%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 14.38g 58%
Медь 1.8mg 1.3mg 56%
Витамин B1 1.48mg 0.87mg 51%
Магний 325mg 121mg 49%
Витамин B3 8.335mg 1.3mg 44%
Витамин B9 227µg 51µg 44%
Марганец 1.95mg 1.2mg 33%
Витамин B6 1.345mg 1.7mg 27%
Цинк 5mg 2.2mg 25%
Фосфор 660mg 490mg 24%
Железо 5.25mg 3.92mg 17%
Витамин B2 0.355mg 0.16mg 15%
Витамин B5 1.13mg 0.52mg 12%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 23.257g 12%
Калий 645mg 1025mg 11%
Холин 55.1mg 10%
Жиры 51.46g 45.32g 9%
Клетчатка 8.6g 10.6g 8%
Насыщенные жиры 4.455g 5.907g 7%
Витамин C 1.4mg 5.6mg 5%
Витамин A 3µg 26µg 3%
Кальций 78mg 105mg 3%
Углеводы 20g 27.17g 2%
Калорийность 584kcal 560kcal 1%
Белки 20.78g 20.16g 1%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 11.4g 16.57g N/A
Сахар 2.62g 7.66g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Триптофан 0.348mg 0.251mg 0%
Треонин 0.928mg 0.684mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.604mg 0%
Лизин 0.937mg 1.138mg 0%
Метионин 0.494mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.092mg 0%
Валин 1.315mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
63%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.452g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.