Сердцевина пальмы или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сердцевина пальмы и брюква?
- Брюква содержат меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как брюква содержат 37 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, фосфора и витамина B2, но брюква содержат больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает сердцевина пальмы, чем брюква
- Сердцевина пальмы имеет в 16 раз больше цинка, чем брюква. В то время как сердцевина пальмы имеет 3.73 мг цинка, брюква имеют только 0.24 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Hearts of palm, raw и Rutabagas, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +492.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1912.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1454.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +710% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.032mg | 68% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.1mg | 55% |
| Калий | 1806mg | 305mg | 44% |
| Цинк | 3.73mg | 0.24mg | 32% |
| Витамин C | 8mg | 25mg | 19% |
| Железо | 1.69mg | 0.44mg | 16% |
| Фосфор | 140mg | 53mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.04mg | 11% |
| Углеводы | 25.61g | 8.62g | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Калорийность | 115kcal | 37kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.3g | 3% |
| Кальций | 18mg | 43mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.09mg | 3% |
| Холин | 0mg | 14.1mg | 3% |
| Белки | 2.7g | 1.08g | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Магний | 10mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 21µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 14mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.088g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.088g
