Сердцевина пальмы или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сердцевина пальмы и свёкла обыкновенная
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, фосфора, железа и витамина B2; однако, свёкла обыкновенная богаче витамином B9 и клетчаткой.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает сердцевина пальмы, чем свёкла обыкновенная
- Сердцевина пальмы содержит в 12 раз больше витамина B6, чем свёкла обыкновенная. Сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, в то время как свёкла обыкновенная содержит 0.067 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свёкла обыкновенная составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hearts of palm, raw и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +455.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +758.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +965.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1109% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +354.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.075mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.067mg | 57% |
| Калий | 1806mg | 325mg | 44% |
| Цинк | 3.73mg | 0.35mg | 31% |
| Витамин B9 | 24µg | 109µg | 21% |
| Марганец | 0.329mg | 14% | |
| Фосфор | 140mg | 40mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.04mg | 11% |
| Железо | 1.69mg | 0.8mg | 11% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.8g | 5% |
| Углеводы | 25.61g | 9.56g | 5% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.334mg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 43kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Натрий | 14mg | 78mg | 3% |
| Витамин C | 8mg | 4.9mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.04mg | 3% |
| Белки | 2.7g | 1.61g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.031mg | 2% |
| Холин | 0mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 6.76g | N/A |
| Кальций | 18mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 6.76g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +540% |
