Сердцевина пальмы или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сердцевина пальмы и нектарин
- Нектарин содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как нектарин содержит 44 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, фосфора и витамина B2, в то время как нектарин имеет больше витамина A.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 62% больше, чем нектарин.
- Сердцевина пальмы содержит в 32 раз больше витамина B6, чем нектарин, В то время как сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, нектарин содержит только 0.025 мг.
- Количество сахара в продукте нектарин ниже.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта нектарин составляет 43.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Hearts of palm, raw и Nectarines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +798.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +648.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2094.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3140% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +466.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.086mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.025mg | 60% |
| Калий | 1806mg | 201mg | 47% |
| Цинк | 3.73mg | 0.17mg | 32% |
| Железо | 1.69mg | 0.28mg | 18% |
| Фосфор | 140mg | 26mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.027mg | 12% |
| Витамин B9 | 24µg | 5µg | 5% |
| Углеводы | 25.61g | 10.55g | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 44kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 4% | |
| Витамин C | 8mg | 5.4mg | 3% |
| Белки | 2.7g | 1.06g | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.77mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин A | 3µg | 17µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.125mg | 1% |
| Натрий | 14mg | 0mg | 1% |
| Холин | 0mg | 6.2mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.034mg | 1% |
| Клетчатка | 1.5g | 1.7g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 8.85g | N/A |
| Магний | 10mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 7.89g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.088g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +314.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27% |
