Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сердцевина пальмы или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сердцевина пальмы vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КалийКалий +321%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1670%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +179.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +273.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.626mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.97mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +580.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1426%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.961mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сердцевина пальмы Овёс посевной DV% diff.
Марганец 4.916mg 214%
Витамин B1 0.05mg 0.763mg 59%
Фосфор 140mg 523mg 55%
Витамин B6 0.81mg 0.119mg 53%
Калий 1806mg 429mg 41%
Магний 10mg 177mg 40%
Железо 1.69mg 4.72mg 38%
Клетчатка 1.5g 10.6g 36%
Белки 2.7g 16.89g 28%
Витамин B5 1.349mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 2.535g 16%
Углеводы 25.61g 66.27g 14%
Калорийность 115kcal 389kcal 14%
Жиры 0.2g 6.9g 10%
Витамин C 8mg 0mg 9%
Витамин B9 24µg 56µg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 2.178g 5%
Насыщенные жиры 0.046g 1.217g 5%
Кальций 18mg 54mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B2 0.18mg 0.139mg 3%
Медь 0.644mg 0.626mg 2%
Цинк 3.73mg 3.97mg 2%
Селен 0.7µg 1%
Натрий 14mg 2mg 1%
Чистые углеводы 24.11g 55.67g N/A
Сахар 17.16g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B3 0.9mg 0.961mg 0%
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.575mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0%
Лейцин 1.284mg 0%
Лизин 0.701mg 0%
Метионин 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 25.61 г
Вода: 69.5 г
Другое: 1.99 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +745.5%
Содержит больше ДругоеДругое +15.7%
Содержит больше БелкиБелки +525.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.046 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43460%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2748.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сердцевина пальмы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.