Сердцевина пальмы или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и рапини?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем рапини. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком и фосфором, в то время как рапини содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C и витамина B1.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 187% больше, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы содержит в 15 раз больше меди, чем рапини. Сердцевина пальмы содержит 0.644 мг меди, в то время как рапини содержит 0.042 мг.
Hearts of palm, raw и Broccoli raab, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +821.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +384.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +224% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 224µg | 187% |
| Медь | 0.644mg | 0.042mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.171mg | 49% |
| Калий | 1806mg | 196mg | 47% |
| Цинк | 3.73mg | 0.77mg | 27% |
| Марганец | 0.395mg | 17% | |
| Витамин B9 | 24µg | 83µg | 15% |
| Витамин A | 3µg | 131µg | 14% |
| Витамин C | 8mg | 20.2mg | 14% |
| Фосфор | 140mg | 73mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.162mg | 9% |
| Кальций | 18mg | 108mg | 9% |
| Углеводы | 25.61g | 2.85g | 8% |
| Витамин E | 0.5mg | 1.62mg | 7% |
| Железо | 1.69mg | 2.14mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Калорийность | 115kcal | 22kcal | 5% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.7g | 5% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.129mg | 4% |
| Магний | 10mg | 22mg | 3% |
| Холин | 0mg | 18.3mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.221mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 33mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Белки | 2.7g | 3.17g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 0.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +798.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.05g
