Сердцевина пальмы или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сердцевина пальмы и зеленый острый перец (перец чили)
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, калия, витамина B6, цинка, фосфора, витамина B2 и железа; однако, зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C, витамином A и витамином K.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 261% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит в 12 раз больше цинка, чем зеленый острый перец (перец чили). Сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 0.3 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта зеленый острый перец (перец чили) составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hearts of palm, raw и Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +431.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +270.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1143.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2931.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1866.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 8mg | 242.5mg | 261% |
| Медь | 0.644mg | 0.174mg | 52% |
| Калий | 1806mg | 340mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.278mg | 41% |
| Цинк | 3.73mg | 0.3mg | 31% |
| Фосфор | 140mg | 46mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Марганец | 0.237mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.09mg | 7% |
| Железо | 1.69mg | 1.2mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 59µg | 6% |
| Углеводы | 25.61g | 9.46g | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 40kcal | 4% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.09mg | 3% |
| Холин | 0mg | 11.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.69mg | 1% |
| Белки | 2.7g | 2g | 1% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 7.96g | N/A |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 5.1g | N/A |
| Клетчатка | 1.5g | 1.5g | 0% |
| Натрий | 14mg | 7mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.95mg | 0% |
| Витамин B9 | 24µg | 23µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.109g | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.5% |
