Сердцевина пальмы или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сердцевина пальмы и творог
- Сердцевина пальмы и творог содержат примерно одинаковое количество калорий. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, а творог содержит 98 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа и витамина C, однако творог имеет больше витамина B12 и селена.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 68% большим количеством меди от суточной нормы, чем творог.
- Сердцевина пальмы имеет низкое содержание натрия.
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс, чем творог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +1636.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2314.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2120.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +832.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +361.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +525% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1660.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.029mg | 68% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.046mg | 59% |
| Калий | 1806mg | 104mg | 50% |
| Цинк | 3.73mg | 0.4mg | 30% |
| Железо | 1.69mg | 0.07mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Белки | 2.7g | 11.12g | 17% |
| Селен | 0.7µg | 9.7µg | 16% |
| Натрий | 14mg | 364mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 11% | |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 1.718g | 8% |
| Кальций | 18mg | 83mg | 7% |
| Углеводы | 25.61g | 3.38g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Жиры | 0.2g | 4.3g | 6% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.099mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 37µg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 12µg | 3% |
| Холин | 0mg | 18.4mg | 3% |
| Фосфор | 140mg | 159mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.027mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.778g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.163mg | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 98kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Магний | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 2.67g | N/A |
| Марганец | 0.002mg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.123g | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0% | |
| Треонин | 0.5mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.591mg | 0% | |
| Лейцин | 1.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.934mg | 0% | |
| Метионин | 0.269mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0% | |
| Валин | 0.748mg | 0% | |
| Гистидин | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +657.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +311.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2050% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.2% |
