Сердцевина пальмы или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и топинамбур?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем топинамбур. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Сердцевина пальмы богаче витамином B6, медью, калием, цинком, витамином B2 и фосфором, в то время как топинамбур содержит больше железа, витамина B1 и холина.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 56% больше, чем топинамбур.
- Сердцевина пальмы содержит в 31 раз больше цинка, чем топинамбур. Сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, в то время как топинамбур содержит 0.12 мг.
Hearts of palm, raw и Jerusalem-artichokes, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +321% |
| Содержит больше МедьМедь | +360% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3008.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +951.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.14mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.077mg | 56% |
| Калий | 1806mg | 429mg | 41% |
| Цинк | 3.73mg | 0.12mg | 33% |
| Железо | 1.69mg | 3.4mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.06mg | 9% |
| Фосфор | 140mg | 78mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Холин | 0mg | 30mg | 5% |
| Витамин C | 8mg | 4mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 13µg | 3% |
| Углеводы | 25.61g | 17.44g | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.3mg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 73kcal | 2% |
| Магний | 10mg | 17mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.001g | 1% |
| Белки | 2.7g | 2g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.01g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 15.84g | N/A |
| Кальций | 18mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 9.6g | N/A |
| Клетчатка | 1.5g | 1.6g | 0% |
| Натрий | 14mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
