Скумбрия или дыня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами скумбрия и дыня
- Дыня содержит меньше калорий, чем скумбрия. Дыня содержит 28 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и магния; однако, дыня богаче витамином C.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем дыня.
- Дыня имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дыня составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Melons, casaba, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +781.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5460% |
| Содержит больше СеленСелен | +12800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1229% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2852.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1078.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.4µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 1.11g | 45% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.232mg | 41% |
| Фосфор | 278mg | 5mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.031mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.039g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.1g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин C | 0.4mg | 21.8mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.163mg | 23% |
| Магний | 97mg | 11mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.025g | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.084mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.002g | 18% |
| Железо | 1.57mg | 0.34mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.015mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 28kcal | 12% |
| Цинк | 0.94mg | 0.07mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Калий | 401mg | 182mg | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.06mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.9g | 4% |
| Натрий | 83mg | 9mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.58g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.035mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.68g | N/A |
| Кальций | 15mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 5.69g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2048.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17710% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1308.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10925.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
