Скумбрия или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и сладкие гренки?
- Скумбрия и сладкие гренки содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 262 калорий, а сладкие гренки содержит 229 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, магнием и витамином B5, в то время как сладкие гренки содержит больше витамина B9.
- Скумбрия обеспечивает на 779% больше дневной нормы витамина B12
- Сладкие гренки имеет в 6 раз меньше витамина B6, чем скумбрия. Скумбрия имеет 0.46 мг витамина B6, в то время как сладкие гренки имеет 0.074 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание холестерина.
- Сладкие гренки имеет более высокий гликемический индекс (67), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +470.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +156.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6029% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +129.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.31µg | 779% |
| Селен | 51.6µg | 20.1µg | 57% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.628mg | 33% |
| Белки | 23.85g | 7.7g | 32% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.074mg | 30% |
| Фосфор | 278mg | 117mg | 23% |
| Магний | 97mg | 17mg | 19% |
| Натрий | 83mg | 479mg | 17% |
| Холестерин | 75mg | 116mg | 14% |
| Жиры | 17.81g | 10.8g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 2.594g | 11% |
| Витамин B9 | 2µg | 43µg | 10% |
| Кальций | 15mg | 100mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.549mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 25g | 8% |
| Калий | 401mg | 134mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 124µg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.188mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.321mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.723g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 4.524g | 6% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.204mg | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.058mg | 4% |
| Калорийность | 262kcal | 229kcal | 2% |
| Цинк | 0.94mg | 0.67mg | 2% |
| Железо | 1.57mg | 1.67mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 25g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +209.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~54.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.8% |
