Скумбрия или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и шоколадное мороженое?
- Шоколадное мороженое содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как шоколадное мороженое содержит 216 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем шоколадное мороженое в витамине B12, селене, витамине B3, витамине B6, фосфоре, витамине B2, магнии и витамине B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 780% лучше покрывает скумбрия, чем шоколадное мороженое
- Скумбрия имеет в 30 раз больше витамина B3, чем шоколадное мороженое. В то время как скумбрия имеет 6.85 мг витамина B3, шоколадное мороженое имеет только 0.226 мг.
- Количество холестерина в продукте шоколадное мороженое ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Ice creams, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +234.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +61% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1964% |
| Содержит больше КальцийКальций | +626.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2931% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +736.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6451.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.29µg | 780% |
| Селен | 51.6µg | 2.5µg | 89% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.226mg | 41% |
| Белки | 23.85g | 3.8g | 40% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.055mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.41g | 26% |
| Фосфор | 278mg | 107mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.194mg | 17% |
| Магний | 97mg | 29mg | 16% |
| Холестерин | 75mg | 34mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 6.8g | 12% |
| Жиры | 17.81g | 11g | 10% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.042mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 28.2g | 9% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.554mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 3.21g | 9% |
| Кальций | 15mg | 109mg | 9% |
| Железо | 1.57mg | 0.93mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 118µg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.14mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.135mg | 5% |
| Холин | 22.5mg | 4% | |
| Калий | 401mg | 249mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 16µg | 4% |
| Цинк | 0.94mg | 0.58mg | 3% |
| Калорийность | 262kcal | 216kcal | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Кофеин | 3mg | 1% | |
| Витамин D | 8IU | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 27g | N/A |
| Сахар | 25.36g | N/A | |
| Натрий | 83mg | 76mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +527.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~55.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +948.8% |
