Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сладкий ролл или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сладкий ролл vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.5%
Содержит больше СеленСелен +1788.9%
Содержит больше МагнийМагний +123.5%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит больше КалийКалий +445.9%
Содержит больше МедьМедь +93.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +84.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +184.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +111.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +458.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12215.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкий ролл Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 4.4µg 541.9µg 448%
Витамин C 2mg 69mg 74%
Полиненасыщенные жиры 7.473g 0.228g 48%
Витамин A 62µg 346µg 32%
Селен 17µg 0.9µg 29%
Жиры 16.4g 0.7g 24%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Витамин B1 0.324mg 0.08mg 20%
Калорийность 372kcal 32kcal 17%
Калий 111mg 606mg 15%
Углеводы 50.9g 5.5g 15%
Насыщенные жиры 3.079g 0.023g 14%
Натрий 304mg 14mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.797g 0.239g 11%
Витамин B6 0.107mg 0.247mg 11%
Марганец 0.3mg 0.553mg 11%
Медь 0.088mg 0.17mg 9%
Витамин B3 2.384mg 1mg 9%
Витамин E 1.99mg 0.7mg 9%
Белки 6.2g 2.6g 7%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Магний 17mg 38mg 5%
Клетчатка 2.4g 1.1g 5%
Холин 41.3mg 19.5mg 4%
Железо 1.6mg 1.3mg 4%
Витамин B5 0.406mg 0.242mg 3%
Цинк 0.59mg 0.23mg 3%
Витамин B9 72µg 80µg 2%
Кальций 72mg 81mg 1%
Чистые углеводы 48.5g 4.4g N/A
Сахар 31.73g 4.4g N/A
Фосфор 76mg 76mg 0%
Витамин B2 0.265mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.074mg 0%
Треонин 0.211mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0%
Лейцин 0.458mg 0%
Лизин 0.243mg 0%
Метионин 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.291mg 0%
Гистидин 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +138.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2242.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +825.5%
Содержит больше ВодаВода +260.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1907.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3177.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.