Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сладкий ролл и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Сладкий ролл vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +13.3%
Содержит больше КальцийКальций +227.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281%
Содержит больше МедьМедь +125.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +93.5%
Содержит больше СеленСелен +2733.3%
Содержит больше КалийКалий +169.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2387.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +548%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +341.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +370.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2310%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72%
Содержит больше Витамин KВитамин K +252.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~44.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +222.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5757.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +924.1%
Содержит больше ДругоеДругое +123.7%
Содержит больше ВодаВода +271.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14008.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24006.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сладкий ролл Цветная капуста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкий ролл Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 2mg 48.2mg 51%
Полиненасыщенные жиры 7.473g 0.031g 50%
Селен 17µg 0.6µg 30%
Жиры 16.4g 0.28g 25%
Витамин B1 0.324mg 0.05mg 23%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Калорийность 372kcal 25kcal 17%
Витамин B2 0.265mg 0.06mg 16%
Углеводы 50.9g 4.97g 15%
Железо 1.6mg 0.42mg 15%
Насыщенные жиры 3.079g 0.13g 13%
Витамин E 1.99mg 0.08mg 13%
Натрий 304mg 30mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.797g 0.034g 12%
Витамин B3 2.384mg 0.507mg 12%
Белки 6.2g 1.92g 9%
Витамин K 4.4µg 15.5µg 9%
Витамин A 62µg 0µg 7%
Марганец 0.3mg 0.155mg 6%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Витамин B6 0.107mg 0.184mg 6%
Калий 111mg 299mg 6%
Фосфор 76mg 44mg 5%
Кальций 72mg 22mg 5%
Витамин B5 0.406mg 0.667mg 5%
Медь 0.088mg 0.039mg 5%
Витамин B9 72µg 57µg 4%
Цинк 0.59mg 0.27mg 3%
Клетчатка 2.4g 2g 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Холин 41.3mg 44.3mg 1%
Чистые углеводы 48.5g 2.97g N/A
Магний 17mg 15mg 0%
Сахар 31.73g 1.91g N/A
Триптофан 0.074mg 0.02mg 0%
Треонин 0.211mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.458mg 0.106mg 0%
Лизин 0.243mg 0.217mg 0%
Метионин 0.117mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.065mg 0%
Валин 0.291mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0g N/A
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сладкий ролл Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Сладкий ролл
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
35%
Сладкий ролл
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 29.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 274mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.949g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сладкий ролл
Гликемический индекс продукта Сладкий ролл ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий ролл
Сладкий ролл дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сладкий ролл
Продукт Сладкий ролл более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.