Смесь орехов или пальмовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами смесь орехов и пальмовое масло
- Пальмовое масло содержит больше калорий, чем смесь орехов. Пальмовое масло содержит 884 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, фосфора, селена, магния, витамина B3, железа, цинка и клетчатки, однако пальмовое масло имеет больше витамина E.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 203% лучше покрывает пальмовое масло, чем смесь орехов
- Смесь орехов имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс, чем пальмовое масло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Oil, palm.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26000% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +103.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 49.3g | 184% |
| Медь | 0.907mg | 0mg | 101% |
| Марганец | 2.04mg | 89% | |
| Жиры | 53.95g | 100g | 71% |
| Фосфор | 456mg | 0mg | 65% |
| Селен | 33.9µg | 0µg | 62% |
| Магний | 229mg | 0mg | 55% |
| Витамин E | 7.82mg | 15.94mg | 54% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0mg | 48% |
| Белки | 20.04g | 0g | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 9.3g | 35% |
| Железо | 2.61mg | 0.01mg | 33% |
| Цинк | 3.36mg | 0mg | 31% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0mg | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 0µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 37g | 21% |
| Калий | 632mg | 0mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0mg | 15% |
| Калорийность | 607kcal | 884kcal | 14% |
| Кальций | 117mg | 0mg | 12% |
| Холин | 52mg | 0.3mg | 9% |
| Углеводы | 21.05g | 0g | 7% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин K | 5.7µg | 8µg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0g | N/A |
| Натрий | 5mg | 0mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.9% |
