Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Смесь орехов
  5. Сравнить
  6. Смесь орехов vs. Соя сырая

Сравнить продукты Смесь орехов и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Смесь орехов vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +90.4%
Содержит больше МагнийМагний +22.3%
Содержит больше КальцийКальций +136.8%
Содержит больше КалийКалий +184.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +501.5%
Содержит больше МедьМедь +82.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +23.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +820%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +375%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +362.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +343.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +724.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.8%
Содержит больше ХолинХолин +122.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.377mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Соя сырая DV% diff.
Железо 2.61mg 15.7mg 164%
Медь 0.907mg 1.658mg 83%
Витамин B9 83µg 375µg 73%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 4.404g 60%
Витамин B1 0.189mg 0.874mg 57%
Жиры 53.95g 19.94g 52%
Витамин B2 0.196mg 0.87mg 52%
Витамин E 7.82mg 0.85mg 46%
Витамин B3 7.709mg 1.623mg 38%
Фосфор 456mg 704mg 35%
Калий 632mg 1797mg 34%
Витамин K 5.7µg 47µg 34%
Белки 20.04g 36.49g 33%
Селен 33.9µg 17.8µg 29%
Насыщенные жиры 8.711g 2.884g 26%
Полиненасыщенные жиры 14.612g 11.255g 22%
Марганец 2.04mg 2.517mg 21%
Кальций 117mg 277mg 16%
Цинк 3.36mg 4.89mg 14%
Холин 52mg 115.9mg 12%
Магний 229mg 280mg 12%
Клетчатка 7g 9.3g 9%
Калорийность 607kcal 446kcal 8%
Витамин B5 1.14mg 0.793mg 7%
Витамин C 0.5mg 6mg 6%
Углеводы 21.05g 30.16g 3%
Витамин B6 0.352mg 0.377mg 2%
Крахмал 4.2g 2%
Чистые углеводы 14.05g 20.86g N/A
Сахар 4.15g 7.33g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.22mg 0.591mg 0%
Треонин 0.703mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.826mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.656mg 3.309mg 0%
Лизин 0.782mg 2.706mg 0%
Метионин 0.283mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 2.122mg 0%
Валин 1.001mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.572mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +170.6%
Содержит больше БелкиБелки +82.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.3%
Содержит больше ВодаВода +310.6%
Содержит больше ДругоеДругое +69.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +546.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.