Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуанабана (сметанное яблоко) или сок ацеролы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и сок ацеролы?

  • Сок ацеролы содержит меньше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как сок ацеролы содержит 23 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше клетчатки и калия, но сок ацеролы содержит больше витамина C и витамина A.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 1755% лучше покрывает сок ацеролы, чем гуанабана (сметанное яблоко)
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 11 раз больше клетчатки, чем сок ацеролы. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 3.3 г клетчатки, сок ацеролы имеет только 0.3 г.
  • Количество сахара в продукте сок ацеролы ниже.

Мы использовали Soursop, raw и Acerola juice, raw в этой статье.

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Сок ацеролы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше КалийКалий +186.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5333% 8.3% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1375%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7667%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуанабана (сметанное яблоко) Сок ацеролы DV% diff.
Витамин C 20.6mg 1600mg 1755%
Клетчатка 3.3g 0.3g 12%
Калий 278mg 97mg 5%
Витамин B6 0.059mg 0.004mg 4%
Углеводы 16.84g 4.8g 4%
Витамин B1 0.07mg 0.02mg 4%
Витамин A 0µg 25µg 3%
Витамин B3 0.9mg 0.4mg 3%
Фосфор 27mg 9mg 3%
Калорийность 66kcal 23kcal 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Витамин B5 0.253mg 0.205mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Витамин K 0.4µg 1.4µg 1%
Белки 1g 0.4g 1%
Витамин E 0.08mg 0.18mg 1%
Селен 0.6µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.05mg 0.06mg 1%
Железо 0.6mg 0.5mg 1%
Жиры 0.3g 0.3g 0%
Чистые углеводы 13.54g 4.5g N/A
Кальций 14mg 10mg 0%
Сахар 13.54g 4.5g N/A
Медь 0.086mg 0.086mg 0%
Цинк 0.1mg 0.1mg 0%
Натрий 14mg 3mg 0%
Витамин B9 14µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0.068g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 0.082g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.09g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.007mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
5% 94%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 4.8 г
Вода: 94.3 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +250.8%
Содержит больше ДругоеДругое +250%
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.068 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.09 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.082g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Сок ацеролы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.