Гуанабана (сметанное яблоко) или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и топинамбур
- Топинамбур и гуанабана (сметанное яблоко) содержат примерно одинаковое количество калорий. Топинамбур содержит 73 калорий, а гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C и клетчатки, в то время как топинамбур имеет больше железа, витамина B1, фосфора и меди.
- Топинамбур обеспечивает на 35% больше дневной нормы железа
- Топинамбур содержит в 5 раз меньше витамина C, чем гуанабана (сметанное яблоко). Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 20.6 мг витамина C, в то время как топинамбур содержит 4 мг.
- Количество сахара в продукте топинамбур ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soursop, raw и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +415% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +294.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.6mg | 3.4mg | 35% |
| Витамин C | 20.6mg | 4mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.2mg | 11% |
| Клетчатка | 3.3g | 1.6g | 7% |
| Фосфор | 27mg | 78mg | 7% |
| Медь | 0.086mg | 0.14mg | 6% |
| Холин | 7.6mg | 30mg | 4% |
| Калий | 278mg | 429mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.397mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.3mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Белки | 1g | 2g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.077mg | 1% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Калорийность | 66kcal | 73kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.01g | 0% |
| Углеводы | 16.84g | 17.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 15.84g | N/A |
| Кальций | 14mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 13.54g | 9.6g | N/A |
| Цинк | 0.1mg | 0.12mg | 0% |
| Натрий | 14mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 13µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.001g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.44g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
