Смородина или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смородина и помело?
- Смородина содержит больше калорий, чем помело. В то время как смородина содержит 56 калорий, помело содержит только 38 калорий.
- Смородина содержит больше клетчатки, железа, марганца и меди, однако помело богаче витамином C.
- Помело обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем смородина.
- Смородина содержит в 11 раз больше марганца, чем помело, В то время как смородина содержит 0.186 мг марганца, помело содержит только 0.017 мг.
- Смородина имеет более низкий гликемический индекс (25), чем помело (78).
Currants, red and white, raw и Pummelo, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +809.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +994.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 61mg | 22% |
| Клетчатка | 4.3g | 1g | 13% |
| Железо | 1mg | 0.11mg | 11% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Медь | 0.107mg | 0.048mg | 7% |
| Марганец | 0.186mg | 0.017mg | 7% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Фосфор | 44mg | 17mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 4mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.036mg | 3% |
| Магний | 13mg | 6mg | 2% |
| Калий | 275mg | 216mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.034mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.22mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 38kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Белки | 1.4g | 0.76g | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.08mg | 1% |
| Углеводы | 13.8g | 9.62g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +84.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.1g
