Смородина или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смородина и фисташка
- Фисташка содержит больше калорий, чем смородина. В то время как фисташка содержит 560 калорий, смородина содержит только 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, однако фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, марганца, железа, магния и клетчатки.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 133% выше, чем смородина.
- Фисташка содержит в 7 раз меньше витамина C, чем смородина. Смородина содержит 41 мг витамина C, в то время как фисташка содержит 5.6 мг.
- Смородина имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Currants, red and white, raw и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +830.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292% |
| Содержит больше МедьМедь | +1115% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +856.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1013.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +632.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2760% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2075% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +537.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.107mg | 1.3mg | 133% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 1.7mg | 125% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 14.38g | 95% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.87mg | 69% |
| Жиры | 0.2g | 45.32g | 69% |
| Фосфор | 44mg | 490mg | 64% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 0.186mg | 1.2mg | 44% |
| Витамин C | 41mg | 5.6mg | 39% |
| Белки | 1.4g | 20.16g | 38% |
| Железо | 1mg | 3.92mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 5.907g | 27% |
| Магний | 13mg | 121mg | 26% |
| Калорийность | 56kcal | 560kcal | 25% |
| Клетчатка | 4.3g | 10.6g | 25% |
| Калий | 275mg | 1025mg | 22% |
| Витамин E | 0.1mg | 2.86mg | 18% |
| Цинк | 0.23mg | 2.2mg | 18% |
| Селен | 0.6µg | 7µg | 12% |
| Витамин B9 | 8µg | 51µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.52mg | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.3mg | 8% |
| Кальций | 33mg | 105mg | 7% |
| Фруктоза | 3.53g | 0.24g | 4% |
| Углеводы | 13.8g | 27.17g | 4% |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 7.37g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1821.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1340% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22560% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82960.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16240.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +906.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1370.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1026.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
