Сморчок или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сморчок и шелковица
- Шелковица содержит больше калорий, чем сморчок. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок богаты чем шелковица в железе, меди, витамине D, фосфоре, цинке, витамине B3, витамине B2, витамине B6 и калии.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 129% выше, чем шелковица.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +111.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +558.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +941.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1591.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +410.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 1.85mg | 129% |
| Медь | 0.625mg | 0.06mg | 63% |
| Витамин C | 36.4mg | 40% | |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Марганец | 0.587mg | 26% | |
| Фосфор | 194mg | 38mg | 22% |
| Цинк | 2.03mg | 0.12mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.62mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.101mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.05mg | 7% |
| Калий | 411mg | 194mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Клетчатка | 2.8g | 1.7g | 4% |
| Селен | 2.2µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.029mg | 3% |
| Белки | 3.12g | 1.44g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.207g | 2% |
| Углеводы | 5.1g | 9.8g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 43kcal | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 8.1g | N/A |
| Магний | 19mg | 18mg | 0% |
| Кальций | 43mg | 39mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 8.1g | N/A |
| Натрий | 21mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.041g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +116.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
