Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соба
  5. Сравнить
  6. Соба vs. Батат

Сравнить продукты Соба и Батат

Сравнить

Инфографика

Соба vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МарганецМарганец +45%
Содержит больше МагнийМагний +177.8%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше КалийКалий +862.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.1%
Содержит больше МедьМедь +1787.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +88%
Одинаковое количество вещества Натрий ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +422.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.557mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Батат DV% diff.
Витамин A 0µg 709µg 79%
Медь 0.008mg 0.151mg 16%
Витамин B6 0.04mg 0.209mg 13%
Клетчатка 3g 12%
Витамин B5 0.235mg 0.8mg 11%
Калий 35mg 337mg 9%
Белки 5.06g 1.57g 7%
Марганец 0.374mg 0.258mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Магний 9mg 25mg 4%
Фосфор 25mg 47mg 3%
Витамин B2 0.026mg 0.061mg 3%
Кальций 4mg 30mg 3%
Витамин C 0mg 2.4mg 3%
Железо 0.48mg 0.61mg 2%
Цинк 0.12mg 0.3mg 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Калорийность 99kcal 86kcal 1%
Витамин B1 0.094mg 0.078mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Жиры 0.1g 0.05g 0%
Углеводы 21.44g 20.12g 0%
Чистые углеводы 21.44g 17.12g N/A
Сахар 4.18g N/A
Натрий 60mg 55mg 0%
Витамин B3 0.51mg 0.557mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.001g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.014g 0%
Триптофан 0.072mg 0.031mg 0%
Треонин 0.177mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.092mg 0%
Лизин 0.214mg 0.066mg 0%
Метионин 0.072mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.089mg 0%
Валин 0.249mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +222.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ДругоеДругое +151.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.018g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.