Соевое молоко или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевое молоко и джекфрут
- Джекфрут содержит больше калорий, чем соевое молоко. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Соевое молоко имеет больше марганца, меди, железа и полиненасыщенных жиров, однако джекфрут имеет больше витамина B6, витамина C и калия.
- Джекфрут обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем соевое молоко.
- Джекфрут имеет в 10 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем соевое молоко. Соевое молоко имеет 0.961 г полиненасыщенных жиров, в то время как джекфрут имеет 0.094 г.
- Соевое молоко имеет низкое содержание сахара.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем соевое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +418.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +209.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.329mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Калий | 118mg | 448mg | 10% |
| Селен | 4.8µg | 9% | |
| Марганец | 0.223mg | 0.043mg | 8% |
| Медь | 0.128mg | 0.076mg | 6% |
| Углеводы | 6.28g | 23.25g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.094g | 6% |
| Железо | 0.64mg | 0.23mg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 21mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.105mg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Клетчатка | 0.6g | 1.5g | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.72g | 3% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.92mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.235mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 2mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 24µg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.64g | 2% |
| Калорийность | 54kcal | 95kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.155g | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.055mg | 1% |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.68g | 21.75g | N/A |
| Кальций | 25mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 3.99g | 19.08g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.195g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +270.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +922.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.195g
