Соевое молоко или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевое молоко и жеруха обыкновенная
- Соевое молоко содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Соевое молоко содержит больше селена, меди и железа, однако жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, витамином C, кальцием, калием и витамином E.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 206% больше дневной нормы витамина K
- Соевое молоко имеет в 5 раз больше селена, чем жеруха обыкновенная. В то время как соевое молоко имеет 4.8 µg селена, жеруха обыкновенная имеет только 0.9 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +162.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 250µg | 206% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Кальций | 25mg | 120mg | 10% |
| Селен | 4.8µg | 0.9µg | 7% |
| Витамин E | 0.11mg | 1mg | 6% |
| Медь | 0.128mg | 0.077mg | 6% |
| Железо | 0.64mg | 0.2mg | 6% |
| Калий | 118mg | 330mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.035g | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.129mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.12mg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 9mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.1g | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.2mg | 2% |
| Белки | 3.27g | 2.3g | 2% |
| Калорийность | 54kcal | 11kcal | 2% |
| Углеводы | 6.28g | 1.29g | 2% |
| Марганец | 0.223mg | 0.244mg | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.027g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.008g | 1% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.31mg | 1% |
| Фосфор | 52mg | 60mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0.2g | N/A |
| Клетчатка | 0.6g | 0.5g | 0% |
| Цинк | 0.12mg | 0.11mg | 0% |
| Натрий | 51mg | 41mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +386.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4912.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2645.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
