Соевое молоко или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевое молоко и коровий горох
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем коровий горох. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох по количеству витамина B9, клетчатки, железа, меди, фосфора, витамина B1, марганца, цинка и магния богаче чем соевое молоко.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 48% больше, чем соевое молоко.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевое молоко составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +92% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +76.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1055.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 208µg | 48% |
| Клетчатка | 0.6g | 6.5g | 24% |
| Железо | 0.64mg | 2.51mg | 23% |
| Медь | 0.128mg | 0.268mg | 16% |
| Фосфор | 52mg | 156mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.202mg | 12% |
| Марганец | 0.223mg | 0.475mg | 11% |
| Цинк | 0.12mg | 1.29mg | 11% |
| Белки | 3.27g | 7.73g | 9% |
| Магний | 25mg | 53mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.225g | 5% |
| Углеводы | 6.28g | 20.76g | 5% |
| Калий | 118mg | 278mg | 5% |
| Селен | 4.8µg | 2.5µg | 4% |
| Калорийность | 54kcal | 116kcal | 3% |
| Натрий | 51mg | 4mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.1mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.53g | 2% |
| Холин | 23.6mg | 32.2mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.044g | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.411mg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 14.26g | N/A |
| Кальций | 25mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 3.99g | 3.3g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.495mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +811.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +327.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
