Соевое молоко или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевое молоко и миндаль
- Миндаль содержат больше калорий, чем соевое молоко. В то время как миндаль содержат 579 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Миндаль превосходят соевое молоко по содержанию витамина E, меди, марганца, витамина B2, фосфора, магния, клетчатки, железа, цинка и кальция.
- Миндаль обеспечивают на 170% больше дневной нормы витамина E
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс (0), чем соевое молоко (37).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +17.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +980% |
| Содержит больше КальцийКальций | +976% |
| Содержит больше КалийКалий | +521.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +479.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +705.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +877.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1549.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +605.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.11mg | 25.63mg | 170% |
| Медь | 0.128mg | 1.031mg | 100% |
| Марганец | 0.223mg | 2.179mg | 85% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 1.138mg | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 31.551g | 78% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 12.329g | 76% |
| Жиры | 1.75g | 49.93g | 74% |
| Фосфор | 52mg | 481mg | 61% |
| Магний | 25mg | 270mg | 58% |
| Клетчатка | 0.6g | 12.5g | 48% |
| Железо | 0.64mg | 3.71mg | 38% |
| Белки | 3.27g | 21.15g | 36% |
| Цинк | 0.12mg | 3.12mg | 27% |
| Калорийность | 54kcal | 579kcal | 26% |
| Кальций | 25mg | 269mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 3.618mg | 19% |
| Калий | 118mg | 733mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 3.802g | 16% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.205mg | 12% |
| Витамин B9 | 18µg | 44µg | 7% |
| Холин | 23.6mg | 52.1mg | 5% |
| Углеводы | 6.28g | 21.55g | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.137mg | 5% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.471mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Селен | 4.8µg | 4.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1896.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +546.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2753.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7768.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1182.9% |
