Соевое молоко или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевое молоко и мраморный пирог?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
- Соевое молоко содержит больше витамина B5, но мраморный пирог содержит больше фосфора, железа, витамина B1, клетчатки, витамина B3 и кальция.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает мраморный пирог, чем соевое молоко
- Соевое молоко имеет в 4 раз больше витамина B5, чем мраморный пирог. В то время как соевое молоко имеет 0.373 мг витамина B5, мраморный пирог имеет только 0.096 мг.
- Количество натрия в продукте соевое молоко ниже.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +204% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +288.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208% |
| Содержит больше ХолинХолин | +424.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +672.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 52mg | 275mg | 32% |
| Углеводы | 6.28g | 79.5g | 24% |
| Натрий | 51mg | 519mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 3.779g | 19% |
| Калорийность | 54kcal | 416kcal | 18% |
| Жиры | 1.75g | 11.7g | 15% |
| Железо | 0.64mg | 1.62mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 4.75g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 2.45g | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.181mg | 10% |
| Клетчатка | 0.6g | 2.9g | 9% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.096mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 1.546mg | 6% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 36µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.13mg | 5% |
| Кальций | 25mg | 76mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.025mg | 4% |
| Селен | 4.8µg | 2.6µg | 4% |
| Марганец | 0.223mg | 0.139mg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 4.5mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.35mg | 2% |
| Медь | 0.128mg | 0.135mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 76.6g | N/A |
| Калий | 118mg | 123mg | 0% |
| Сахар | 3.99g | 35.71g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 3µg | 2.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +2740.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +568.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1165.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1084.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.2% |
