Соевое молоко или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевое молоко и спагетти
- Спагетти содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как спагетти содержит 158 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Соевое молоко содержит больше витамина B5 и полиненасыщенных жиров, однако спагетти богаче селеном.
- Спагетти обеспечивает на 39% больше дневной нормы селена
- Соевое молоко имеет в 7 раз больше сахара, чем спагетти. В то время как соевое молоко имеет 3.99 г сахара, спагетти имеет только 0.56 г.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс (37), чем спагетти (49).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28% |
| Содержит больше МедьМедь | +28% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.8µg | 26.4µg | 39% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Углеводы | 6.28g | 30.86g | 8% |
| Калорийность | 54kcal | 158kcal | 5% |
| Клетчатка | 0.6g | 1.8g | 5% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.112mg | 5% |
| Белки | 3.27g | 5.8g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.326g | 4% |
| Марганец | 0.223mg | 0.322mg | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.51mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.02mg | 4% |
| Медь | 0.128mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Холин | 23.6mg | 6.4mg | 3% |
| Калий | 118mg | 44mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 7mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.049mg | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.5mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.131g | 1% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.4mg | 1% |
| Фосфор | 52mg | 58mg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 0.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0.56g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.176g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +391.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +206.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +194.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.1% |
