Соевое молоко или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевое молоко и чечевица
- Чечевица содержит больше калорий, чем соевое молоко. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Чечевица богаче чем соевое молоко в витамине B9, железе, клетчатке, фосфоре, меди, марганце, цинке, витамине B1, витамине B6 и калии.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 41% выше, чем соевое молоко.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +420.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +958.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +76.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +905.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 181µg | 41% |
| Железо | 0.64mg | 3.33mg | 34% |
| Клетчатка | 0.6g | 7.9g | 29% |
| Фосфор | 52mg | 180mg | 18% |
| Медь | 0.128mg | 0.251mg | 14% |
| Марганец | 0.223mg | 0.494mg | 12% |
| Белки | 3.27g | 9.02g | 12% |
| Цинк | 0.12mg | 1.27mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.169mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.178mg | 8% |
| Калий | 118mg | 369mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.175g | 5% |
| Углеводы | 6.28g | 20.13g | 5% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.638mg | 5% |
| Селен | 4.8µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 1.06mg | 3% |
| Калорийность | 54kcal | 116kcal | 3% |
| Магний | 25mg | 36mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 2mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.38g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Холин | 23.6mg | 32.7mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.064g | 1% |
| Кальций | 25mg | 19mg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 1.7µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.053g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 1.8g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.073mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +175.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +526.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +449.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
