Соевое молоко или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевое молоко и швейцарский сыр
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем соевое молоко. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Соевое молоко богаче медью, в то время как швейцарский сыр содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка, витамина A и витамина B2.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% выше, чем соевое молоко.
- Соевое молоко имеет в 3 раз больше меди, чем швейцарский сыр. Соевое молоко имеет 0.128 мг меди, в то время как швейцарский сыр имеет 0.047 мг.
- Соевое молоко имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Cheese, swiss.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +63.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3460% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3541.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1003.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +701.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 25mg | 890mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 18.227g | 82% |
| Фосфор | 52mg | 574mg | 75% |
| Белки | 3.27g | 26.96g | 47% |
| Селен | 4.8µg | 30µg | 46% |
| Жиры | 1.75g | 30.99g | 45% |
| Цинк | 0.12mg | 4.37mg | 39% |
| Витамин A | 0µg | 288µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 8.046g | 19% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.302mg | 18% |
| Калорийность | 54kcal | 393kcal | 17% |
| Медь | 0.128mg | 0.047mg | 9% |
| Марганец | 0.223mg | 0.026mg | 9% |
| Натрий | 51mg | 187mg | 6% |
| Железо | 0.64mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.6mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 1.341g | 3% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.064mg | 3% |
| Магний | 25mg | 33mg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 0g | 2% |
| Углеводы | 6.28g | 1.44g | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 10µg | 2% |
| Калий | 118mg | 72mg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 1.4µg | 1% |
| Холин | 23.6mg | 15.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.353mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.071mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +336.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +134% |
| Содержит больше БелкиБелки | +724.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1670.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1906.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.5% |
