Соевый жмых или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый жмых и акула сырая
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, марганцем, железом, витамином B9, фосфором, калием, магнием и витамином B1, но акула сырая богаче витамином B12 и селеном.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 219% большим количеством меди от суточной нормы, чем акула сырая.
- Соевый жмых содержит в 253 раз больше марганца, чем акула сырая. Соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, в то время как акула сырая содержит 0.015 мг.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем соевый жмых.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +524.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +617.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1456.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1531% |
| Содержит больше МедьМедь | +5960.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1076.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1006.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1545.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +304.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.033mg | 219% |
| Марганец | 3.8mg | 0.015mg | 165% |
| Железо | 13.7mg | 0.84mg | 161% |
| Витамин B9 | 303µg | 3µg | 75% |
| Фосфор | 701mg | 210mg | 70% |
| Калий | 2490mg | 160mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Магний | 306mg | 49mg | 61% |
| Селен | 3.3µg | 36.5µg | 60% |
| Белки | 49.2g | 20.98g | 56% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.042mg | 54% |
| Цинк | 5.06mg | 0.43mg | 42% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.695mg | 26% |
| Кальций | 244mg | 34mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.062mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.4mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 0g | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калорийность | 337kcal | 130kcal | 10% |
| Витамин A | 2µg | 70µg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1.808g | 3% |
| Жиры | 2.39g | 4.51g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.925g | 3% |
| Натрий | 3mg | 79mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 2.938mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.195g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +960.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +342.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.4% |