Соевый жмых или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый жмых и горох посевной сырой
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, калия, магния, витамина B9, витамина B5 и витамина B1, однако горох посевной сырой содержит больше витамина C.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 203% больше, чем горох посевной сырой.
- Соевый жмых имеет в 19 раз больше витамина B5, чем горох посевной сырой. В то время как соевый жмых имеет 1.976 мг витамина B5, горох посевной сырой имеет только 0.104 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +827.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +876% |
| Содержит больше КалийКалий | +920.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +832% |
| Содержит больше МедьМедь | +1036.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +308.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +549.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +826.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.176mg | 203% |
| Железо | 13.7mg | 1.47mg | 153% |
| Марганец | 3.8mg | 0.41mg | 147% |
| Белки | 49.2g | 5.42g | 88% |
| Фосфор | 701mg | 108mg | 85% |
| Калий | 2490mg | 244mg | 66% |
| Магний | 306mg | 33mg | 65% |
| Витамин B9 | 303µg | 65µg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.104mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.266mg | 35% |
| Цинк | 5.06mg | 1.24mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.169mg | 31% |
| Клетчатка | 5.7g | 23% | |
| Кальций | 244mg | 25mg | 22% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Калорийность | 337kcal | 81kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.132mg | 9% |
| Углеводы | 35.89g | 14.45g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.187g | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Селен | 3.3µg | 1.8µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 2.09mg | 3% |
| Жиры | 2.39g | 0.4g | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.071g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.035g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +807.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +497.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +541.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1036.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1068.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.5% |