Соевый жмых или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый жмых и клейкий рис
- Клейкий рис содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Клейкий рис содержит 97 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых богаче чем клейкий рис в меди, железе, марганце, фосфоре, витамине B9, калии, магнии, витамине B1, цинке и витамине B6.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 217% большим количеством меди от суточной нормы, чем клейкий рис.
- Соевый жмых содержит в 303 раз больше витамина B9, чем клейкий рис. Соевый жмых содержит 303 µg витамина B9, в то время как клейкий рис содержит 1 µg.
- Соевый жмых имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6020% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12100% |
| Содержит больше КалийКалий | +24800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9685.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3981.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1134.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +8662.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3355% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1830.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +792.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +819.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2088.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.049mg | 217% |
| Железо | 13.7mg | 0.14mg | 170% |
| Марганец | 3.8mg | 0.262mg | 154% |
| Фосфор | 701mg | 8mg | 99% |
| Белки | 49.2g | 2.02g | 94% |
| Витамин B9 | 303µg | 1µg | 76% |
| Калий | 2490mg | 10mg | 73% |
| Магний | 306mg | 5mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.02mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.026mg | 42% |
| Цинк | 5.06mg | 0.41mg | 42% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.215mg | 35% |
| Кальций | 244mg | 2mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.013mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.29mg | 14% |
| Калорийность | 337kcal | 97kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.069g | 7% |
| Углеводы | 35.89g | 21.09g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 5.6µg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Жиры | 2.39g | 0.19g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.07g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.039g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 20.09g | N/A |
| Сахар | 0.05g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.167mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.108mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.123mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2335.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1157.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +7871.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1004.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +484.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1414.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
