Соевый жмых или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый жмых и палтусы сырые?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, магния, калия и витамина B1, однако палтусы сырые богаче витамином D и селеном.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 219% лучше покрывает соевый жмых, чем палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит в 317 раз меньше марганца, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, в то время как палтусы сырые содержит 0.012 мг.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соевый жмых (68).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Fish, halibut, Greenland, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1076.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +829.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1975.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +6566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1165% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1006.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1051.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +690.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.03mg | 219% |
| Марганец | 3.8mg | 0.012mg | 165% |
| Железо | 13.7mg | 0.66mg | 163% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Фосфор | 701mg | 164mg | 77% |
| Витамин B9 | 303µg | 1µg | 76% |
| Белки | 49.2g | 14.37g | 70% |
| Магний | 306mg | 26mg | 67% |
| Калий | 2490mg | 268mg | 65% |
| Селен | 3.3µg | 36.5µg | 60% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.06mg | 53% |
| Цинк | 5.06mg | 0.4mg | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.25mg | 35% |
| Кальций | 244mg | 3mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 8.378g | 20% |
| Жиры | 2.39g | 13.84g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.08mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 0g | 12% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.42mg | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 2.419g | 10% |
| Калорийность | 337kcal | 186kcal | 8% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.5mg | 7% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Натрий | 3mg | 80mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.367g | 2% |
| Витамин A | 2µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +242.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +479.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +912.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1948.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.8% |