Соевый жмых или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и плантан сырая?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем плантан сырая. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка, витамина B5 и кальция чем плантан сырая.
- Соевый жмых обеспечивает на 213% больше дневной нормы меди
- Плантан сырая имеет в 81 раз меньше кальция, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 244 мг кальция, в то время как плантан сырая имеет 3 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем плантан сырая (37).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Plantains, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +727% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +399% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2183.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2369.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1961.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1228.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +364.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +660% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1277.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.081mg | 213% |
| Марганец | 3.8mg | 165% | |
| Железо | 13.7mg | 0.6mg | 164% |
| Белки | 49.2g | 1.3g | 96% |
| Фосфор | 701mg | 34mg | 95% |
| Витамин B9 | 303µg | 22µg | 70% |
| Магний | 306mg | 37mg | 64% |
| Калий | 2490mg | 499mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.052mg | 53% |
| Цинк | 5.06mg | 0.14mg | 45% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.26mg | 34% |
| Кальций | 244mg | 3mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.299mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.054mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.686mg | 12% |
| Калорийность | 337kcal | 122kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.069g | 7% |
| Витамин A | 2µg | 56µg | 6% |
| Жиры | 2.39g | 0.37g | 3% |
| Селен | 3.3µg | 1.5µg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.032g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.143g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Углеводы | 35.89g | 31.89g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3684.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +545.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +381% |
| Содержит больше ВодаВода | +840.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1178.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1414.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.6% |