Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевый жмых или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +1600%
Содержит больше КальцийКальций +876%
Содержит больше КалийКалий +1283.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +534.3%
Содержит больше МедьМедь +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +181.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +312.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +295.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +184.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +288.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Тефтели DV% diff.
Марганец 3.8mg 165%
Железо 13.7mg 2.16mg 144%
Медь 2mg 0.706mg 144%
Магний 306mg 18mg 69%
Калий 2490mg 180mg 68%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Витамин B9 303µg 78µg 56%
Белки 49.2g 21g 56%
Фосфор 701mg 344mg 51%
Витамин B5 1.976mg 0.5mg 30%
Цинк 5.06mg 1.8mg 30%
Витамин B6 0.569mg 0.2mg 28%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 4.666g 24%
Натрий 3mg 550mg 24%
Кальций 244mg 25mg 22%
Витамин B1 0.691mg 0.938mg 21%
Клетчатка 4.6g 18%
Холин 88.4mg 16%
Витамин E 1.73mg 12%
Жиры 2.39g 9g 10%
Углеводы 35.89g 8g 9%
Калорийность 337kcal 197kcal 7%
Селен 3.3µg 0.8µg 5%
Насыщенные жиры 0.268g 1.425g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 2.188g 4%
Витамин B2 0.251mg 0.213mg 3%
Витамин B3 2.587mg 2.5mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 3.4g N/A
Сахар 1.25g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.653mg 0%
Треонин 1.952mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0%
Лейцин 3.66mg 0%
Лизин 2.991mg 0%
Метионин 0.606mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0%
Валин 2.243mg 0%
Гистидин 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше БелкиБелки +134.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +348.6%
Содержит больше ДругоеДругое +39.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +276.6%
Содержит больше ВодаВода +735.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +435%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +346.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.