Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше МагнийМагний +665%
Содержит больше КальцийКальций +106.8%
Содержит больше КалийКалий +5197.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1192.5%
Содержит больше МедьМедь +2566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1532.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1744.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +293.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1051.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +977.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2745%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4950%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Тофу йогурт DV% diff.
Медь 2mg 0.075mg 214%
Марганец 3.8mg 165%
Железо 13.7mg 1.06mg 158%
Фосфор 701mg 38mg 95%
Белки 49.2g 3.5g 91%
Витамин B9 303µg 6µg 74%
Калий 2490mg 47mg 72%
Магний 306mg 40mg 63%
Витамин B1 0.691mg 0.06mg 53%
Цинк 5.06mg 0.31mg 43%
Витамин B6 0.569mg 0.02mg 42%
Витамин B5 1.976mg 40%
Витамин B2 0.251mg 0.02mg 18%
Селен 3.3µg 13µg 18%
Витамин B3 2.587mg 0.24mg 15%
Кальций 244mg 118mg 13%
Калорийность 337kcal 94kcal 12%
Холин 48.4mg 9%
Углеводы 35.89g 15.96g 7%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин K 3.5µg 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 3mg 35mg 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Жиры 2.39g 1.8g 1%
Чистые углеводы 35.89g 15.76g N/A
Сахар 1.24g N/A
Витамин A 2µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.268g 0.259g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.4g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 1.017g 0%
Триптофан 0.653mg 0%
Треонин 1.952mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0%
Лейцин 3.66mg 0%
Лизин 2.991mg 0%
Метионин 0.606mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0%
Валин 2.243mg 0%
Гистидин 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +1305.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +124.9%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Содержит больше ВодаВода +1016.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.259g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.4g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.017g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.