Соевый жмых или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый жмых и урд-old
- Урд-old и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Урд-old содержит 341 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Урд-old имеет меньше меди, марганца, железа, фосфора, калия, витамина B1, витамина B6, витамина B9, витамина B5 и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает соевый жмых, чем урд-old
- Соевый жмых имеет в 3 раз больше калия, чем урд-old. Соевый жмых имеет 2490 мг калия, в то время как урд-old имеет 983 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс, чем урд-old.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy meal, defatted, raw и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +148.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +148.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.981mg | 113% |
| Марганец | 3.8mg | 1.527mg | 99% |
| Железо | 13.7mg | 7.57mg | 77% |
| Клетчатка | 18.3g | 73% | |
| Белки | 49.2g | 25.21g | 48% |
| Фосфор | 701mg | 379mg | 46% |
| Калий | 2490mg | 983mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.273mg | 35% |
| Витамин B9 | 303µg | 216µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.281mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.906mg | 21% |
| Цинк | 5.06mg | 3.35mg | 16% |
| Кальций | 244mg | 138mg | 11% |
| Магний | 306mg | 267mg | 9% |
| Селен | 3.3µg | 8.2µg | 9% |
| Углеводы | 35.89g | 58.99g | 8% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.447mg | 7% |
| Натрий | 3mg | 38mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.114g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.085g | 1% |
| Жиры | 2.39g | 1.64g | 1% |
| Калорийность | 337kcal | 341kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 40.69g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.254mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.071g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.875mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 2.089mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.674mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.367mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.473mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.416mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
25.21 г
Жиры:
1.64 г
Углеводы:
58.99 г
Вода:
10.8 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +95.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.085 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +381.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.071g