Соевый соус или бульон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и бульон
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем бульон. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, бульон содержит только 267 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца и цинка, в то время как бульон имеет больше селена, витамина B2, холина, кальция, витамина B12 и витамина B5.
- Бульон покрывает вашу дневную потребность в натрии на 799% больше, чем соевый соус.
- Соевый соус содержит в 10 раз больше цинка, чем бульон, В то время как соевый соус содержит 0.87 мг цинка, бульон содержит только 0.09 мг.
- Количество натрия в продукте соевый соус ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта бульон составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Soup, chicken broth or bouillon, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +866.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +578.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +526.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 23875mg | 799% |
| Селен | 0.5µg | 28µg | 50% |
| Марганец | 1.018mg | 0.15mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 4.48g | 28% |
| Жиры | 0.57g | 13.88g | 20% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.43mg | 20% |
| Холин | 18.3mg | 114.6mg | 18% |
| Белки | 8.14g | 16.66g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 3.43g | 15% |
| Кальций | 33mg | 187mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 5.36g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калорийность | 53kcal | 267kcal | 11% |
| Цинк | 0.87mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.1mg | 6% |
| Медь | 0.043mg | 0mg | 5% |
| Железо | 1.45mg | 1.03mg | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 32µg | 5% |
| Углеводы | 4.93g | 18.01g | 4% |
| Калий | 435mg | 309mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.1mg | 4% |
| Магний | 74mg | 56mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.46mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 2.46mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 18.01g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 17.36g | N/A |
| Фосфор | 166mg | 166mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
16.66 г
Жиры:
13.88 г
Углеводы:
18.01 г
Вода:
2.27 г
Другое:
49.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +3034.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +104.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2335.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +223.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.48 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5990.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1603.4% |
