Соевый соус или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый соус и каштан
- Каштан содержит больше калорий, чем соевый соус. Каштан содержит 131 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше фосфора, витамина B3 и марганца, однако каштан имеет больше меди, витамина C, витамина B1, калия, витамина B6 и витамина B9.
- Соевый соус обеспечивает вас на 238% большим количеством натрия от суточной нормы, чем каштан.
- Каштан имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем соевый соус. Соевый соус имеет 2.196 мг витамина B3, в то время как каштан имеет 0.731 мг.
- Каштан имеет низкое содержание натрия.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +997.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 27mg | 238% |
| Медь | 0.043mg | 0.472mg | 48% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Белки | 8.14g | 2g | 12% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.148mg | 10% |
| Фосфор | 166mg | 99mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.731mg | 9% |
| Углеводы | 4.93g | 27.76g | 8% |
| Калий | 435mg | 715mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.233mg | 7% |
| Марганец | 1.018mg | 0.854mg | 7% |
| Витамин B9 | 14µg | 38µg | 6% |
| Цинк | 0.87mg | 0.25mg | 6% |
| Магний | 74mg | 54mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.104mg | 5% |
| Калорийность | 53kcal | 131kcal | 4% |
| Железо | 1.45mg | 1.73mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.545g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.476g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Кальций | 33mg | 46mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 1.38g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.26g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 27.76g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.316mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +307% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2042.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +463.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +440.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.2% |
