Соевый соус или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый соус и кресс-салат?
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем соевый соус. Кресс-салат содержит 32 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус богаче марганцем, фосфором и магнием, но кресс-салат богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, медью и витамином B6.
- Кресс-салат обеспечивает на 452% больше дневной нормы витамина K
- Соевый соус имеет в 392 раз больше натрия, чем кресс-салат. Соевый соус имеет 5493 мг натрия, в то время как кресс-салат имеет 14 мг.
Мы использовали Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Cress, garden, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 541.9µg | 452% |
| Натрий | 5493mg | 14mg | 238% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Марганец | 1.018mg | 0.553mg | 20% |
| Витамин B9 | 14µg | 80µg | 17% |
| Медь | 0.043mg | 0.17mg | 14% |
| Фосфор | 166mg | 76mg | 13% |
| Белки | 8.14g | 2.6g | 11% |
| Магний | 74mg | 38mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.247mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.26mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1mg | 7% |
| Цинк | 0.87mg | 0.23mg | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.7mg | 5% |
| Кальций | 33mg | 81mg | 5% |
| Калий | 435mg | 606mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.08mg | 4% |
| Железо | 1.45mg | 1.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.242mg | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 32kcal | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Клетчатка | 0.8g | 1.1g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.7g | 0% |
| Углеводы | 4.93g | 5.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 4.4g | N/A |
| Холин | 18.3mg | 19.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.239g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.228g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +213.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +745% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171.6% |
