Соевый соус или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевый соус и физалис перуанский
- Физалис перуанский и соевый соус содержат примерно одинаковое количество калорий. Физалис перуанский содержит 53 калорий, а соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше фосфора, витамина B2 и железа, в то время как физалис перуанский имеет больше витамина A, витамина C и витамина B1.
- Соевый соус обеспечивает на 18% больше дневной нормы фосфора
- Физалис перуанский содержит в 4 раз меньше витамина B2, чем соевый соус. Соевый соус содержит 0.165 мг витамина B2, в то время как физалис перуанский содержит 0.04 мг.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта физалис перуанский составляет 35.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 239% | |
| Марганец | 1.018mg | 44% | |
| Магний | 74mg | 18% | |
| Фосфор | 166mg | 40mg | 18% |
| Калий | 435mg | 13% | |
| Витамин C | 0mg | 11mg | 12% |
| Белки | 8.14g | 1.9g | 12% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.04mg | 10% |
| Цинк | 0.87mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Железо | 1.45mg | 1mg | 6% |
| Медь | 0.043mg | 5% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Витамин A | 0µg | 36µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 2.8mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Кальций | 33mg | 9mg | 2% |
| Углеводы | 4.93g | 11.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Калорийность | 53kcal | 53kcal | 0% |
| Жиры | 0.57g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +328.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1801.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
