Солонина или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солонина и китайская брокколи?
- Солонина содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Солонина содержит 251 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Солонина богаче витамином B12, селеном и цинком, в то время как китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9.
- Китайская брокколи обеспечивает на 69% больше дневной нормы витамина K
- Китайская брокколи имеет низкое содержание холестерина.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем солонина (0).
Мы использовали Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Broccoli, chinese, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1074.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2423.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +593.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5553.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.5µg | 84.8µg | 69% |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Селен | 32.8µg | 1.3µg | 57% |
| Натрий | 973mg | 7mg | 42% |
| Цинк | 4.58mg | 0.39mg | 38% |
| Белки | 18.17g | 1.14g | 34% |
| Холестерин | 98mg | 0mg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 0.11g | 28% |
| Жиры | 18.98g | 0.72g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 0.05g | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 99µg | 23% |
| Железо | 1.86mg | 0.56mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.03mg | 0.437mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.07mg | 12% |
| Фосфор | 125mg | 41mg | 12% |
| Марганец | 0.022mg | 0.264mg | 11% |
| Калорийность | 251kcal | 22kcal | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Медь | 0.154mg | 0.061mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 8mg | 100mg | 9% |
| Холин | 69.2mg | 25.3mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.095mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.159mg | 5% |
| Калий | 145mg | 261mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.146mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 0.33g | 2% |
| Витамин E | 0.16mg | 0.48mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 0.47g | 3.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.47g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.726mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.827mg | 0% | |
| Лейцин | 1.445mg | 0% | |
| Лизин | 1.536mg | 0% | |
| Метионин | 0.473mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0% | |
| Валин | 0.901mg | 0% | |
| Гистидин | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1493.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2536.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +710.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
