Солёные гренки или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные гренки и ржаной хлеб
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем солёные гренки. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше витамина B1, железа, селена, витамина B3 и витамина B9; однако, ржаной хлеб богаче марганцем.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает солёные гренки, чем ржаной хлеб
- Солёные гренки содержит в 2 раз больше насыщенных жиров, чем ржаной хлеб. Солёные гренки содержит 1.51 г насыщенных жиров, в то время как ржаной хлеб содержит 0.626 г.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта ржаной хлеб составляет 60.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Croutons, plain и Bread, rye.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.434mg | 16% |
| Железо | 4.08mg | 2.83mg | 16% |
| Марганец | 0.5mg | 0.824mg | 14% |
| Селен | 37.5µg | 30.9µg | 12% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 3.805mg | 10% |
| Углеводы | 73.5g | 48.3g | 8% |
| Белки | 11.9g | 8.5g | 7% |
| Калорийность | 407kcal | 259kcal | 7% |
| Витамин B9 | 132µg | 110µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.335mg | 5% |
| Жиры | 6.6g | 3.3g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 1.311g | 4% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.075mg | 4% |
| Натрий | 698mg | 603mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.626g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.799g | 3% |
| Клетчатка | 5.1g | 5.8g | 3% |
| Медь | 0.163mg | 0.186mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Цинк | 0.89mg | 1.14mg | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 2% | |
| Магний | 31mg | 40mg | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Калий | 124mg | 166mg | 1% |
| Фосфор | 115mg | 125mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 42.5g | N/A |
| Кальций | 76mg | 73mg | 0% |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.44mg | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.319mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.579mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.233mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.411mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.379mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +578.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
