Солёные гренки или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами солёные гренки и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, меди и фосфора, в то время как кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина C и кальция.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 100% больше, чем солёные гренки.
- Солёные гренки содержит в 41 раз больше натрия, чем кудрявая капуста, В то время как солёные гренки содержит 698 мг натрия, кудрявая капуста содержит только 17 мг.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Croutons, plain и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +768.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +254.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
| Содержит больше СеленСелен | +2784.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1053.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +633% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +534.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Селен | 37.5µg | 1.3µg | 66% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.054mg | 47% |
| Железо | 4.08mg | 0.47mg | 45% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Натрий | 698mg | 17mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 0.742mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Углеводы | 73.5g | 5.42g | 23% |
| Калорийность | 407kcal | 32kcal | 19% |
| Белки | 11.9g | 3.02g | 18% |
| Кальций | 76mg | 232mg | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Медь | 0.163mg | 0.046mg | 13% |
| Фосфор | 115mg | 25mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.165mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.13mg | 11% |
| Жиры | 6.6g | 0.61g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 0.03g | 8% |
| Марганец | 0.5mg | 0.658mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.201g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.055g | 7% |
| Цинк | 0.89mg | 0.21mg | 6% |
| Клетчатка | 5.1g | 4g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калий | 124mg | 213mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.267mg | 3% |
| Магний | 31mg | 27mg | 1% |
| Витамин B9 | 132µg | 129µg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +294% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +982% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1256.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88% |
| Содержит больше ВодаВода | +1529.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10096.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +533.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
