Солёные гренки или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами солёные гренки и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем солёные гренки. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B9 и витамина B3, однако сэндвич с сыром содержит больше фосфора, марганца, витамина B6 и кальция.
- Сэндвич с сыром покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 38% выше, чем солёные гренки.
- Сэндвич с сыром содержит в 2 раз меньше витамина B9, чем солёные гренки. Солёные гренки содержит 132 µg витамина B9, в то время как сэндвич с сыром содержит 64 µg.
- Солёные гренки имеет меньше насыщенных жиров.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Croutons, plain и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +74.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +903.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 9.166g | 53% |
| Фосфор | 115mg | 382mg | 38% |
| Жиры | 6.6g | 25g | 28% |
| Марганец | 0.5mg | 1.083mg | 25% |
| Селен | 37.5µg | 24.3µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.358mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.261mg | 18% |
| Железо | 4.08mg | 2.62mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 10.351g | 18% |
| Витамин B9 | 132µg | 64µg | 17% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 3.185mg | 14% |
| Кальций | 76mg | 204mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 4.129g | 12% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.427mg | 12% |
| Клетчатка | 5.1g | 3.1g | 8% |
| Натрий | 698mg | 839mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Калорийность | 407kcal | 497kcal | 5% |
| Магний | 31mg | 54mg | 5% |
| Углеводы | 73.5g | 58.2g | 5% |
| Калий | 124mg | 306mg | 5% |
| Белки | 11.9g | 9.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.622mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 55.1g | N/A |
| Медь | 0.163mg | 0.16mg | 0% |
| Цинк | 0.89mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +620% |
