Солёные гренки или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные гренки и чечевица
- Чечевица содержит меньше калорий, чем солёные гренки. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и железа; однако, чечевица богаче витамином B9, витамином B6, клетчаткой и медью.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает солёные гренки, чем чечевица
- Солёные гренки содержит в 349 раз больше натрия, чем чечевица. Солёные гренки содержит 698 мг натрия, в то время как чечевица содержит 2 мг.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта чечевица составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Croutons, plain и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1239.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +54% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +584.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 2.8µg | 63% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.169mg | 38% |
| Натрий | 698mg | 2mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 1.06mg | 27% |
| Углеводы | 73.5g | 20.13g | 18% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.073mg | 15% |
| Калорийность | 407kcal | 116kcal | 15% |
| Витамин B9 | 132µg | 181µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.178mg | 12% |
| Клетчатка | 5.1g | 7.9g | 11% |
| Жиры | 6.6g | 0.38g | 10% |
| Медь | 0.163mg | 0.251mg | 10% |
| Железо | 4.08mg | 3.33mg | 9% |
| Фосфор | 115mg | 180mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.175g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 0.064g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.053g | 7% |
| Калий | 124mg | 369mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Кальций | 76mg | 19mg | 6% |
| Белки | 11.9g | 9.02g | 6% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.638mg | 4% |
| Цинк | 0.89mg | 1.27mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Магний | 31mg | 36mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Марганец | 0.5mg | 0.494mg | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1636.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1166.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4679.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +627.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
