Софуто-куриму или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты софуто-куриму и греческий йогурт?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем греческий йогурт. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, греческий йогурт содержит только 97 калорий.
- Софуто-куриму содержит больше витамина A, однако греческий йогурт богаче селеном, витамином B12 и витамином B2.
- Софуто-куриму обеспечивает вас на 26% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем греческий йогурт.
- Греческий йогурт имеет меньше холестерина.
- Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс (12), чем софуто-куриму (79).
Ice cream, soft serve, chocolate и Yogurt, Greek, plain, whole milk — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80% |
| Содержит больше СеленСелен | +223.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 91mg | 13mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 2.395g | 23% |
| Витамин A | 162µg | 2µg | 18% |
| Жиры | 13g | 5g | 12% |
| Селен | 3µg | 9.7µg | 12% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0.75µg | 10% |
| Белки | 4.1g | 9g | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.278mg | 7% |
| Калорийность | 222kcal | 97kcal | 6% |
| Углеводы | 22.2g | 3.98g | 6% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.331mg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Фосфор | 116mg | 135mg | 3% |
| Кальций | 131mg | 100mg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 0g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 2.136g | 3% |
| Железо | 0.21mg | 0mg | 3% |
| Холин | 26mg | 15.1mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.023mg | 2% |
| Натрий | 61mg | 35mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.017mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.063mg | 1% |
| Калий | 177mg | 141mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 3.98g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 21.16g | 4g | N/A |
| Цинк | 0.52mg | 0.52mg | 0% |
| Марганец | 0.005mg | 0.009mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.469g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +36% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.469g
